Plan de adelgazamiento de 10 kilos en 4 semanas.
Plan de alimentación: Como kilos siguiendo un menú semanal. El plan de alimentación por kilos semanales se basa en un menú semanal equilibrado y saludable. Incluya alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado y huevos, además de verduras, frutas y cereales integrales. Se trata de comer bien, sin eliminar ningún tipo de alimento de nuestra dieta. Así que, al principio y con kilos en su báscula, decide probar el F45 Challenge, uno. Cena para los días de kilos. Primera opción: una ración de pechuga de pollo a la plancha, calabaza hervida y medio tomate troceado. Segunda opción: una pequeña ración de carne roja magra y un plato de ensalada mixta. Tercera opción: tortilla con champiñones salteados y cebolla. ¿Cómo es el plan de ayuno cetogénico? Son cuatro semanas: una de preparación, dos de ayuno ceto y una de mantenimiento. Son solo dos semanas de ayuno ceto porque si bien es una forma muy efectiva de perder peso, es muy restrictiva. Esto ayuda a impulsar la pérdida de peso, pero luego es necesario seguir una dieta más equilibrada. Aumento de la autoestima: al ganar kilos en tan solo unas pocas semanas, es probable que observe un aumento considerable en su autoestima y su valor personal. confianza. Ver resultados tangibles en poco tiempo puede ser muy motivador y te hará sentir orgulloso de tu esfuerzo y dedicación. Más energía y alimentos de mejor calidad que apoyan la dieta del atún. Pi ay otras frutas, limón y otras verduras frescas, aceite de oliva. Puedes sustituir el queso por jamón de pavo, y sustituir el atún por pollo una vez por semana. Es muy importante también conseguir una ingesta adecuada de agua natural para mantener la hidratación, cantidad.